画像をクリックすると拡大表示します           最終更新日:2019年8月13

3日間断食生活

2019年8月10日から12日の3日間断食を行いました

 

<3日間で摂取したもの>

〇ミネラルウォーター

 〇炭酸水

〇アミノバイタル(ミネラルウォーターや炭酸水に溶かして1日2、3袋程度)

〇塩飴(1日1個)

 

<体重の推移>

 

初日の夜から空腹感で食べ物の動画ばかりを見ていました。この時点で断食が終わったら爆喰いすることを決意しました。

 

2日目にシャワーを浴びて浴室から出たところで、のぼせてしまったのか呼吸が苦しくなり立っているのも辛く、体が濡れたまま裸の状態でベッドに10分ほど倒れていました。その後は回復しました。

 

3日目起床後に熱っぽい気がして体温を測ったところ36.8度の微熱でした。午後には熱は引いていました。

 

体重は毎日測り経過を見ていました。カロリー摂取がほぼ無いので、当然毎日確実に体重は減っていきました。

3日間の断食で結果的に体重は2.65kg減りました。

事前に調べた情報だと、筋肉がまず消費されるので脂肪はあまり減っていないようです。

 

断食は初めて行いましたが思っていたより辛かったので、またやりたいかというと微妙ですがやるとしても3日は辛いので1、2日にしたいです。

 

3か月間ダイエット企画

2019年1月31日から4月21日までの約3か月間、ジョギングと食事制限のダイエットをしてみました

 

・一か月に累計100km走る(2日で8㎞ペース 30日で120㎞目安)

・目標体重60kg

・寝る前に食事を摂らない

・基本的にジュースやアルコール類は飲まない

・間食しない

 

2019年1月31日時点

30歳 男 身長170cm 体重約69kg(体重測定開始は2019年2月5日から)

体重はランニング直後に測定

※数値はタニタの体組成計で測定しています(筋肉量のみ独自に算出しています)

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